Как похудеть после родов

Интернет-магазин - http://polivm.ru/. Автоматический полив под ключ.

Основная причина набора веса будущей мамой — это недостаток физических нагрузок. Будучи в положении, нереально посещать спортзал или бассейн, качать пресс и выходить на пробежки. Вкупе с послаблениями в питании это и приводит к накоплению жировой прослойки в районе бёдер и живота. И вместо обычных 10-11 женщина набирает 20, а то и 30 лишних кг.

Не стоит забывать и о наследственности. Если ваша мама или бабушка в аналогичной ситуации серьёзно поправлялись, то и вам этой участи сложно будет избежать. В любом случае, восстановление после родов лучше не откладывать в долгий ящик. Иначе набранный вами вес станет мостиком к последующему ожирению.

Питаемся правильно

Однако резкое снижение веса кормящей матери противопоказано. Всяческим диетам, липосакциям, биодобавкам и прочим экстремальным способам вам стоит предпочесть правильное питание, которое позволит избавляться примерно от 1 кг в месяц. А чтобы совместить рациональную диету с пользой для малыша, вам стоит придерживаться следующих правил:

  • Не пропускайте приёмы пищи. В противном случае организм будет испытывать стресс и при первой же возможности превращать поступившие калории в жир.
  • Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием железа: яйцам, морепродуктам, печени, орехам.
  • Употребляйте молочные продукты пониженной жирности. Жирные сливки на качестве вашего молока не отразятся, а вот на фигуре — весьма вероятно.
  • Из мяса подойдёт курятина, телятина, говядина, рыба.
  • Принимайте комплексы минералов и витаминов с содержанием железа и йода.
  • Ограничьте количество сладостей.

Начинаем двигаться

У молодой мамы забот полон рот, однако выкроить время на себя, любимую, всё-таки необходимо. Идеальным вариантом было бы записаться в фитнес клуб, ведь профессиональные тренажёры и руководство опытного тренера значительно ускорят процесс похудания.

Однако, если домашние дела не оставляют вам ни одной свободной минуты, то можно просто-напросто сделать работу над собой частью своей ежедневной рутины. Чаще убирайтесь дома, совершайте длительные прогулки с коляской на свежем воздухе. А скамейка из места отдыха вполне может превратиться в опору для отжиманий или подъёмов туловища. Ваше здоровье и ваша красота зависят от вас лично — стоит только захотеть перемен!