3 простых упражнения, которые улучшат кровообращение

Как улучшить кровообращение в ногах? — сайт о лечении варикоза

Медикаментозная терапия

Использование препаратов практикуется строго по показаниям. В рамках профилактических мероприятий или устранения временного расстройства назначение лекарств также возможно, но в ограниченных рамках.

Применяется несколько групп медикаментов, в зависимости от диагноза и причины слабого кровотока.

Антагонисты кальция. Их принимают, в основном, для коррекции артериальной гипертензии. Избыточного давления. Но механизм влияния позволяет назначать препараты этого типа в более широких случаях.

Они предотвращают выход ионов кальция, проникновение частиц через сосудистую стенку, тем самым не позволяя артериям суживаться. Наименования: Верапамил, Дилтиазем, Амлодипин и прочие.

Альфа— и бета-блокаторы. Борются с биохимическим компонентом стеноза крупных сосудов. Однако используются в рамках строгих показаний, потому как часто вызывают побочные эффекты, серьезные. А при неграмотном применении в разных сочетаниях с прочими препаратами могут стремительно «посадить» сердце, почки.

Наименований огромное множество: Бисопролол, Метопролол и др. Применение возможно в рамках массы показаний, это едва ли не самая вариативная группа препаратов в подобном плане.

При плохом кровообращении применяются спазмолитики. Существуют медикаменты разной силы. Так, Но-шпа, Дротаверин используются в рамках «стандартных» состояний, которые не провоцируют высокого риска гибели или тяжелых осложнений.

Для оказания экстренной помощи назначают более мощные средства: Дибазол, Папаверин. Как правило, их применяют медики, например, бригады скорой помощи или специалисты в стационаре. Потому как риски от их использования выше.

Эти препараты симптоматические, не могут применяться на длительной основе. Только для купирования острых приступов и состояний.

Реополиглюкин, декстраны. Это комплексные медикаменты для нормализации микроциркуляции, в том числе периферического кровотока в мелких сосудах-капиллярах.

Антиагреганты. Серьезные препараты, которые используются для разжижения крови и восстановления ее текучести. Прием строго по показаниям, это не та категория средств, которую можно назначить себе, только по усмотрению врача.

Не влияют на состояние сосудов, нормализация трофики достигается повышением текучести крови. Классический препарат — Аспирин. Также применяются современные медикаменты на основе ацетилсалициловой кислоты — Тромбо Асс- Аспикор и аналоги.

Есть и средства нового поколения, с другими веществами в качестве действующих компонентов. Например, Клопидогрел, Пентоксифиллин. Они куда более безопасные по сравнению со знакомым всем Аспирином и даже его аналогами.

Подробнее о группе кроверазжижающих лекарств читайте здесь.

Антикоагулянты. Куда более мощные препараты с тем же эффектом. Используются в сложных случаях, когда есть риск образования тромбов. Гепарины и прочие лекарства включены в эту группу.

Ноотропные и цереброваскулярные. Первые — ускоряют обмен веществ в головном мозге, снижают потребность в кислороде. Используются в рамках поддерживающей терапии заболеваний (например, энцефалопатии). Глицин, Фенибут и многие другие. Вторые применяются для восстановления церебрального кровотока. Актовегин, Пирацетам.

Подробнее о препаратах улучшающих мозговое кровообращение читайте здесь.

  • Средства на основе растительных компонентов. Винпоцетин, Кавинтон и аналогичные.
  • Статины. Косвенным образом восстанавливают нормальный кровоток за счет увеличения просвета сосудов. Основное назначение этой группы — выводить излишек холестерина, предотвращать образование бляшек на стенках сосудов или бороться с уже существующими. Это лекарства от атеросклероза.
  • Флеботоники, средства для укрепления сосудов. Детралекс, Венарус, Троксурутин и прочие. Вариантов масса. Стимулируют венозно-лимфатический отток, восстанавливают кровообращение ног в первую очередь. Назначаются в основном для борьбы с варикозом.

Есть и более широкая в плане показаний группа медикаментов, к ним относится, например, Анавенол, Аскорутин. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращают кровотечения, спонтанные разрушения капилляров, вен, более крупных структур.

Существуют комбинированные препараты. Они имеют в составе активные компоненты ряда фармацевтических групп, потому обладают способностью влиять на несколько аспектов нарушения кровообращения. Вазобрал, Инстенон как примеры.

Здоровый образ жизни

Проблем с кровообращением можно избежать. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни. Первое, к чему следует себя приучить — занятия спортом. Также важен режим. Биологические часы подстраиваются под привычки человека, поэтому нужно ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Так организм успевает подготовиться к новой фазе суток. Сон делится на медленный и глубокий. Первая фаза схожа с дремотой. Она лучше всего подходит для пробуждения. Если прервать сон во время глубокой фазы, организм не успевает подготовится. От этого страдают все органы, включая сердечно-сосудистую систему. Чтобы кровообращение было в норме, просыпаться нужно в одно и то же время. Так сосуду будут готовы к новому дню.

Влияние никотина

Недостаток кислорода и глюкозы в мозге может спровоцировать курение. Никотин вызывает спазмы сосудов, сужая их и мешая нормальному кровообращению. Со временем из-за этого стенки артерий изнашиваются, а риск разрыва повышается в несколько раз. Смолы из сигарет оседают в легких, уменьшая их объем. Вкупе с сужением сосудов такая ситуация замедляет кровообращение и не позволяет мозгу получать достаточное количество кислорода.

Внимание! 

Никотиновая кислота вырабатывается в организме даже некурящего человека. Из-за сигарет витамин PP становится менее активным. Со временем после отказа от курения количество вырабатываемого никотина приходит в норму.

Спиртные напитки

Похожее действие имеет алкоголь. При попадании в организм этанол всасывается в мягкие ткани и проникает в кровь. Молекулы спирта поражают эритроциты, лишая их способности отталкиваться друг от друга. Из-за этого красные кровяные тельца слипаются, образуя микротромбы. Опьянение — первый признак ухудшения кровообращения. Оно возникает из-за закупорки капилляров в мозге и, вследствие, гипоксии. При систематическом употреблении алкоголя такое состояние становится хроническим, т.к. спирт не успевает выводиться из организма. Чтобы ускорить переработку этанола, достаточно попить чистой воды.

Кофеин

Напиток из экзотических зерен для многих стал символов пробуждения. Однако злоупотребление кофеином негативно влияет на кровообращение. Переизбыток этого вещества в организме стимулирует работу сердечной мышцы и повышает артериальное давление. Также кофе расширяет сосуды. В некоторых случаях это свойство может быть полезным. Если стенки сосудов изношены, при повышенном АД употребление кофеина провоцирует разрывы. При появлении первых признаков плохого кровообращения, нужно записаться на прием ко врачу. За безобидными симптомами может крыться серьезное заболевание.

Работа всех органов зависит от состояния мозга. Если сосуды в нем закупорены и кровообращение нарушено, может начаться отмирание клеток. После 3 минут полного лишения кислорода последствия становятся необратимыми, через 5 минут риск летального исхода возрастает в 5 раз. Это происходит из-за разрывов и закупорок сосудов, которые являются причинами нарушенного кровообращения в мозге.

Профилактика

Заболевания, которые приводят к нарушению кровоснабжения ног, обычно имеют хронический характер. Это значит, что решить проблему удастся, только если устранить комплекс первопричин, которые ее спровоцировали. Для предотвращения болезни нужно уделять время профилактике. Она не требует много усилий, однако позволит сохранить кровеносную систему здоровой.

Пагубные привычки

Нарушать кровообращение в нижних конечностях может курение наркотических веществ и табака (в том числе и пассивнное). Вещества, входящие в состав дыма поражают венозные стенки и сужают венозный просвет. Негативно на здоровье влияет и употребление спиртного (в том числе слабоалкогольных напитков). Алкоголь снижает эластичность венозных стенок и нарушает липидный обмен. Он также приводит к закупорке артерий бляшками.

Питание

Говоря о том, что делать при плохом кровообращении в ногах, следует отметить важность правильного питания. Основу рациона должна составлять растительная пища, в состав которой входит клетчатка, витамины и минералы

Фрукты, овощи, каши, молочные продукты и орехи укрепят сосуды, а также повысят их эластичность. Одновременно с этим важно снизить потребление белковой и жирной пищи, сладкого, мучного, острого, соленого, копченого и жареного.

Кофе и чай стимулируют аппетит, способствуя выбросам энергии. После этого организму нужна компенсация и он начинает требовать большие порции калорийной пищи. Если ситуация будет повторяться регулярно, то рано или поздно это приведет к проблемам с кровообращением в конечностях. И наоборот – употребление большого количества воды, фрешей и компотов наполняет организм жидкостью, восстанавливает кровообращение.

Внимание! 

Если заменить сахар на мед или стевию (сладкая трава) очень быстро можно ощутить улучшение самочувствия и уменьшение интенсивности неприятной симптоматики.

Физическая активность

Умеренная физическая активность – это один из лучших способов простимулировать микроциркуляцию в конечностях. Поэтому тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, специалисты советуют добираться на работу пешком или на велосипеде. Всего часа ходьбы в день достаточно, чтобы разогнать кровь в ногах

Изначально от ходьбы возникнет дискомфорт, поэтому в такой период важно не забросить начатое. Преодолев себя, уже в скором времени можно будет убедиться в том, что силы потрачены не зря

Кроме ходьбы на пользу кровеносной системе может пойти работа на даче, езда на велосипеде, катание на роликах и плавание. Походы в баню и сауну – это также профилактика заболеваний кровеносной системы. Банные процедуры улучшают кровообращение и укрепляют венозные стенки. Если при этом уйдет лишний вес – улучшение состояния произойдет еще быстрее. Похудение позволит разгрузить не только суставы, но и сердце с венами.

Стрессы

Мало того, что стрессы сами по себе сбивают работу организма, так они еще и влекут за собой множество негативных последствий в виде бессонницы, курения, употребления алкоголя, «заедания». В результате работа кровеносной системы нарушается. Конечно, полностью оградиться от стрессов не получится, поэтому целесообразней будет научиться справляться с этой проблемой. Для этого можно читать книги по психологии, ходить на прием к психологу, заниматься йогой, слушать успокаивающую музыку, прибегать к ароматерапии, ходить на массаж и т. д. Каждый сам должен решить, как ему поступать.

Полезные привычки

Чтобы улучить кровообращение в ногах полезно завести полезные привычки. Среди таких:

  • ношение удобной обуви;
  • отказ от тесной, обтягивающей одежды (при варикозе, напротив, необходимо использование компрессионного трикотажа, который оказывает дозированное давление на венозные стенки);
  • расположение конечностей во время сна на уровне чуть выше сердца (это особенно полезно при варикозе);
  • частое изменение положения тела при долгом сидении.

Комплекс упражнений для улучшения центрального кровообращения

На мозговое кровообращение оказывает влияние не только качество вен и артерий, но и состояние позвонков в шейном отделе позвоночника. При дегенеративных процессах в них (остеохондроз), кровоток будет значительно хуже, что также негативно скажется на самочувствии человека.

Чтобы улучшить кровообращение в области черепа, специалистами был разработан особый комплекс упражнений

  1. Из положения стоя, с максимально прямой спиной, посмотреть прямо перед собой, затем повернуть голову медленно влево, после чего вправо. Повторить не менее 10–15 раз.
  2. Сидя на стуле с прямой спиной выполнять вращающие движения так, чтобы подбородок касался груди, каждого плеча, после чего затылок слегка запрокидывается по направлению к спине. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
  3. Наклоны в сторону – так, чтобы ушная раковина касалась плеча. Повторять 15–20 раз на каждую сторону.

Комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, лучше в утренние часы – это будет способствовать улучшению кровообращения, устранению венозного застоя внутри черепа.

Основная цель гимнастики для шеи – расслабить напряженные мышцы и устранить спазм в сосудистом русле. Это позволит улучшить приток крови к мозгу. Если не лениться, удастся восстановить кровообращение.

Отказ от вредных привычек

Это направление практикуется одновременно с первым: нет смысла менять образ жизни, оставляя вредные привычки. Чтобы добиться восстановления нормального кровотока в головном мозге необходимо:

  • отказаться от курения сигарет, кальянов, электронных сигарет, иных гаджетов для курения – все они вызывают спазм сосудов, ухудшают питание и кислородоснабжение нейронов, то есть нарушают мозговой кровоток;
  • исключить алкоголь из повседневной жизни: при нарушении мозгового кровотока этанол – смертельно опасен, поскольку вызывает критическое сужение артерий, артериол, венул, капилляров, что провоцирует резкий скачок АД с риском развития гипертонического криза, ОНМК, хронической энцефалопатии;
  • минимизировать употребление кофеина – этот психоактиватор содержится не только в кофе, но и в чае, поэтому лучше перейти на отвары трав, гранулированный цикорий, другие аналоги;
  • отказ от наркотиков – аксиома, которая не требует доказательств.

Другие методы улучшения своего состояния

Помимо народных рецептов существуют и дополнительные варианты для профилактики и лечения данного заболевания. При комплексном использовании рецептов, медикаментов и перечисленных далее методов шанс ощутить улучшение и даже выздороветь повышается.

В первую очередь обратите внимание на свое питание, ведь именно от него организм получает все витамины и микроэлементы

Здесь не нужны какие-либо суперпродукты, самое важное часто уже под рукой

Вот несколько рекомендаций:

  1. Антиоксиданты, получить их можно в ягодах. Больше всего содержится в чернике, клюкве, рябине и ежевике. Нужны для замедления старения клеток.
  2. Для повышения памяти подойдут семена льняные, подсолнечника или тыквы. Здесь содержится витамин Е, играющий важную роль в продуктивности нашей памяти.
  3. Ограничьте походы в рестораны быстрого питания. «Быстрая еда» в таких местах откладывает холестерин в сосудах и провоцирует их закупорку.
  4. Также рацион должен сопровождаться обильным питьем. В сутки, чтобы разжижать кровь и выводить токсины необходимо выпивать в среднем 1,5 литра воды.

Выполняйте регулярно такие виды физических упражнений:

  1. В положении стоя опустите руки и медленно нагибайтесь туловищем вперед так, чтобы коснуться кончиками пальцев или ладонями пола.
  2. В положении лежа на полу, положите под поясницу подушку, после этого надо поднять ноги, полностью вытянутые и удерживайте их под прямым углом, перпендикулярно полу. После этого ноги разводятся по сторонам и соединяются вместе, как в первоначальном положении. Сделайте восемь таких повторений, после отдыха упражнение можно повторить.
  3. Можно лечь на кровать и вытянуть ноги, в поднятом положении, параллельно стене. Далее такое положение задерживается на несколько минут, затем правой стопой массируется мышцы левой ноги. После этого ноги меняются, и массируется правая.
  4. Сделав вдох, задержите дыхание, зажмите для верности ноздри пальцами и наклоните туловище перпендикулярно полу. После этого ноги в коленных и тазобедренных суставах сгибаются столько раз, насколько это возможно. Такое упражнение рекомендуется делать до трех раз в сутки.
  5. Для улучшения притока крови к голове, при отсутствии противопоказаний используйте стойку на голове. Положите подушку на пол и встаньте на голову, облокотившись всем телом о стенку. Стойка на голове делается несколько минут.
  6. Для выполнения скрутки возьмите ладони в замок и прижмите к груди, после этого верхней частью корпуса необходимо сделать поворот влево насколько это возможно, затем повернитесь вправо. Движения делаются без резких рывков, по 12-15 раз.

От курения и алкоголя следует отказаться. Всем известно, что это вредная привычка. Курение сигарет сужает сосуды от чего страдает сердечно-сосудистая система. Алкоголь в свою очередь приближает возникновение сердечной недостаточности.

Повышение уровня гемоглобина является профилактикой анемии. Для этого надо включить в рацион черный шоколад. И вообще этот продукт рекомендуют спортсменам т.к. он нормализует работу сердца.

Если есть желание поддержать собственную кровеносную систему, то можно попробовать улучшение кровообращения народными средствами, к которым относятся различные травяные чаи, настои и сборы.

К растениям, оказывающим благоприятное воздействие на состояние сосудов и циркуляцию крови, относятся ятрышник, шелковица, золотой ус, люцерна и другие.

Сосудорасширяющие препараты

Список эффективных лекарственных средств, способствующих улучшению мозгового кровообращения, отличается разнообразием и широтой. В целом, это большая группа медикаментов, имеющих разные механизмы фармакологического воздействия на сосудистые структуры мозга. Поэтому назначать то или иное средство, способное улучшить головной кровоток, должен обязательно врач после проведения диагностических процедур. Подгруппы сосудорасширяющих препаратов:

Спазмолитики – способствуют расслаблению гладких мышц в сосудистой стенке, тем самым увеличивая диаметр просвета. Однако стоит учитывать, что процесс происходит не только внутри черепа, но и во всем организме. Их, как правило, назначают коротким курсом. Популярные средства – Дротаверин, Но-шпа.

Блокаторы кальциевых каналов – расширяют головные сосудистые структуры без ущерба для периферического кровообращения, но могут снижать артериальное давление. Людям, склонным к гипотонии – с низкими цифрами давления, они противопоказаны. В арсенале врачей представлены препараты: Норваск, Кордафен, Амодипин, Нимотоп, Верапамил, Кардипин, Нормодипин, Сакур.

Ноотропы – широко назначаемые средства, поскольку они не только корректируют головное кровоснабжение, но и улучшают тонус вен: Ноотропил, Пирацетам, Церебролизин, Луцетам.

Дозы и продолжительность курсового приема медикаментов определяются врачом с учетом выраженности негативной симптоматики и состояния кровообращения внутри черепа в целом.

Признаки артериальной и венозной недостаточности

К нарушению кровообращения в нижних конечностях приводит поражение вен и артерий (атеросклероз), эндартериит, варикозное расширен вен, сужение просвета сосудов холестериновыми бляшками, воспаление стенок сосуда или его спазм. Если вдруг на ноге появились синие «звездочки» или сеточки из тонких сосудов, то это признаки развития варикоза, который может проявлять себя болью и тяжестью в ногах, ночными судорогами, отеками, узлами и вздутиями на пораженных сосудах.

Кожа на ногах может краснеть и истончаться. Нарушение кровообращения в нижних конечностях проявляется распирающими болями в икрах, тяжелыми ногами, перемежающейся хромотой. Более серьезными признаками являются тромбозы, трофические язвы, указывающие на развитие тромбофлебита.

Общие рекомендации

Для улучшения кровообращения в организме полезны:

  • Контрастный душ. Он улучшает кровоток как в мелких, так и в крупных сосудах. Если у вас нарушено кровообращение только в ногах или руках, применяйте контрастные ванночки для рук или ног. Этот метод противопоказан при воспалительных заболеваниях, в том числе и при воспалении вен (флебите).
  • Массаж. Он эффективен в борьбе с застоем крови. Периодически проходите курс массажа всего тела или «проблемных» участков: ног, воротниковой зоны.
  • Правильная постель. Спите на ортопедическом матрасе, с невысокой удобной подушкой, кладите небольшую подушку и под ноги (это улучшает венозный отток крови из ног, полезно для и при его лечении).
  • Удобная обувь. Наилучший вариант – специальная ортопедическая обувь. Также хороша для сосудов ног и обычная обувь с невысоким каблуком (3–4 см). Плоская подошва и высокий каблук приводят к перенапряжению в ногах и застою крови в них.
  • Активный образ жизни. Займитесь любимым видом спорта на любительском уровне – и вы предотвратите проблемы с кровообращением.
  • Правильная температура воды. Не пейте постоянно холодную воду, так как это вызывает спазм сосудов. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплая.

Как улучшить кровообращение в ногах при диабете. Как устранить артериальную сосудистую недостаточность

Эмболии артерий нижних конечностей, при которых коллатеральное кровообращение недостаточно развито, могут привести к острой ишемии ног. Это тяжелое патологическое состояние, требующее немедленного оперативного вмешательства, цель которого – восстановить и улучшить нормальный кровоток в пораженном участке артерии. Пациентам, прошедшим оперативное лечение, в послеоперационном периоде необходимо принимать препараты для улучшения кровообращения в сосудах ног.

Хроническая артериальная недостаточность наблюдается при облитерирующем атеросклерозе сосудов нижних конечностей. Это заболевание характеризуется общими метаболическими нарушениями, при которых происходит полная или частичная закупорка холестериновыми бляшками просвета артерии. Атеросклероз на начальной стадии нуждается в консервативной терапии. Так как этиология заболевания известна, назначается терапия, направленная на уменьшение количества холестерина.

Группы лекарств, используемые для лечения острой артериальной непроходимости и улучшения микроциркуляции (при компенсированном состоянии, когда достаточно коллатералей): тромболитики, антикоагулянты, дезагреганты, спазмолитики.

Таблица. Характеристика лекарственных веществ для лечения острой артериальной недостаточности сосудов нижней конечности.

Тромболитики

Растворяют образовавшийся тромб непосредственно в просвете сосуда, улучшают вязкость крови, в результате восстанавливается циркуляция в артериях ног. Имеют противопоказания.

  • Стрептокиназа
  • Ретеплаза
  • Алтеплаза
  • Тканевой активатор плазминогена

Антикоагулянты непрямого действия

Тормозят процессы свертывания крови путем непосредственного влияния на свертывающие факторы (образования тромбина). При передозировке возможно кровотечение.

Способны усиливать кровоток в нижних конечностях благодаря улучшению вязкости крови. Тормозят тромбообразование путем блокирования синтеза витамин К-зависимых факторов свертывания крови. Имеют длительное действие.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: