Как улучшить плохое кровообращение: препараты, упражнения и коррекция образа жизни

Как укрепить сердце и сердечную мышцу — заболевания сердца

Нагрузки без перегрузки

Многие родители, обеспокоенные внутренней перестройкой, происходящей у их взрослеющих детей, полагают, что они должны оберегать тех от любых нагрузок. Но, оказывается, тем самым они делают детям медвежью услугу. Физиологи давно доказали, что одним из факторов риска для ухудшения работы сердца и сосудов является гиподинамия. Ведь сердце – это мышца, и если ее, как и любую другую мышцу в нашем теле, не нагружать, она постепенно атрофируется.

При недостатке физической активности у молодых людей уменьшается скорость кровообращения, соответственно – нарушается питание сердца. В результате тонус сердечной мышцы снижается, сила сокращений уменьшается и орган преждевременно дряхлеет. С другой стороны, для сердца и сосудов вредны и чрезмерные физические нагрузки, особенно если организм подростка не был к ним подготовлен регулярными тренировками. Бессистемные занятия спортом утомляют сердечную мышцу, нарушают в ней обменные процессы и снижают тонус сердца и сосудов. И поэтому они ничуть не менее опасны, чем гиподинамия.

И еще одна важная деталь. Поскольку потребность в кислороде в этом возрасте выше, чем в любом другом, то особенно полезными будут упражнения на свежем воздухе, а также виды спорта, способствующие развитию грудной клетки и укреплению дыхательных мышц (плавание, гребля, лыжи)

Молодым людям очень важно больше времени проводить на свежем воздухе. Спать лучше при открытой форточке

Также нужно не забывать проветривать помещение и регулярно закаливать организм. Принимать воздушные ванны подростку следует при температуре воздуха не ниже 14–15°. Начинать нужно с 3–5 минут, затем, каждый день прибавляя по 1 минуте, постепенно довести до максимума (15–20 минут). Пусть юноша дома ежедневно ходит босиком: сначала – по 1 минуте, а затем до 10–15 минут.

Рациональное питание

Правильное питание не следует путать с тяжелыми, изнуряющими диетами, которыми пациент себя доводит до выраженного голодания, а спустя короткое время вновь начинает употреблять в пищу все подряд. Под рациональным питанием понимается употребление в пищу полезных продуктов питания, сбалансированных по количеству белков, жиров и углеводов. В то же время исключаются “вредная” еда, а режим приема пищи должен быть регулярным, желательно в одно и то же время, не менее четырех раз в сутки. Последний прием пищи не менее, чем за 4 часа до ночного отдыха.

В связи с тем, что избыток “плохого” холестерина откладывается в стенках сосудов и приводит к  развитию атеросклероза и перекрытию их просвета, необходимо исключить и ограничить следующие продукты питания: 

  • Продукты фаст-фуд, быстрого приготовления, и любые другие с высоким содержанием животных жиров, сахара и высоким гликемическим индексом,
  • Жирные сорта мяса,
  • Блюда, приготовленные в жареном виде, прожаренные на сале, сливочном масле,
  • Солености, копчености, пряности,
  • Кондитерские изделия,
  • Ограничивается потребление яичных желтков до  2-4 в неделю.

Приветствуются такие продукты питания, как:

  • Молочные и кисломолочные продукты умеренной жирности, творог,

  • Зерновые и крупяные изделия (неразваренные и рассыпчатые каши, отруби, хлеб грубого помола),
  • Нежирное мясо и рыба, приготовленные в вареном, запеченном виде или отваренные на пару,
  • Овощи и фрукты в сыром, тушенном или запеченном виде,
  • Яичный белок,
  • Из сладостей допустимо употребление цукатов, сухофруктов, нежирного суфле.

Относительно пациентов с предрасположенностью к кардиологическим заболеваниям или с уже имеющейся патологией отдельно следует упомянуть об ограничении суточного потребления поваренной соли (не более 5 грамм) и объема выпиваемой жидкости (не более 1.5-2 литров).

Разумеется, многим пациентам будет довольно сложно сразу отказаться от привычного питания, когда им хочется употребить в пищу продукты посытнее и побольше. Но перестраиваться все равно нужно, так как, даже несмотря на отсутствие симптомов со стороны сердца, пациент сам формирует в своем организме предрасположенность к кардиологической патологии. Например, больные с сахарным диабетом уже давно приучены думать, что диабет – это не болезнь, а образ жизни. Также должно быть и у пациентов, стремящихся сохранить свое сердце здоровым – они должны четко уяснить, что коррекция образа жизни сводится к тому, чтобы правильно организовать свой режим дня и сопоставить его с регулярными приемами пищи в одно и то же время. Причем еда должна быть не только здоровой и полезной, но еще разнообразной и вкусной, иначе подобные мероприятия будут восприниматься пациентом как мучительная диета.

Какие продукты питания являются наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы?

Орехи. Данный продукт содержит в себе сбалансированное количество витаминов и микроэлементов, позволяющих укрепить не только сердце и сосуды, но и весь организм в целом. Первое место прочно занимают грецкие орехи, на втором по содержанию омега-полиненасыщенных жирных кислот, способствующих нормализации обмена холестерина, находится миндаль

С осторожностью употреблять орехи стоит лицам с аллергической предрасположенностью.

Ягоды и фрукты. Более всего для сердца полезны гранат, яблоки, грейпфрут, земляника, смородина, малина, черешня, вишня и шиповник

Благотворное влияние сока и плодов перечисленных растений объясняется высоким содержанием в них витаминов, калия, магния и железа.

Нежирное мясо и рыба (треска, тунец, сардина, телятина, индейка) богаты белком и витаминами группы B. Жирная рыба “благородных пород”, в частности, семейства лососевых, в свою очередь, богата омега-3 жирными кислотами, способствующими лучшему усвоению т.н.з. “хорошего холестерина” (ЛПВП) и выведению “плохого холестерина” (ЛПНП).

Овощи. Авокадо и, к примеру, тыквенные семечки также богаты омега-3 жирными кислотами. В свою очередь, избыток “плохого” холестерина может быть нивелирован уже через несколько месяцев от начала рационального питания. Лук, чеснок и брокколи содержат микроэлементы, способствующие нормализации тонуса сосудов (снижению высокого кровяного давления), а также правильному сокращению клеток мышечной ткани.

Злаковые и зерновые продукты. Овес, гречка, пшеница, рис, хлеб грубого помола – это кладезь ценных витаминов группы В, необходимых для нормального функционирования всех внутренних органов, и сердца в том числе.

Эффективность профилактики

Регулярное выполнение профилактических мероприятий усиливает работу сердца. Главное взять за правило максимально строгое соблюдение рекомендаций и при возникновении каких-либо вопросов обращаться к кардиологу за консультацией.

Как и любая мышца, сердце становится более сильным, когда выполняются регулярные тренировки, соблюдается правильный режим труда и отдыха, употребляется здоровая пища и организм не подвергается орган ненужным стрессам или повреждениям

Таким образом, для здоровья всего организма необходимо уделить первостепенное значение укреплению жизненно важной мышцы

https://youtube.com/watch?v=hV-ANHh2WdM

Упражнения для укрепления сердца и сосудов

Приседания с опорой

Руки вытянуть, схватиться за ручку двери. Ноги поставить немного шире плеч, стопы развернуть, а колени держать на уровне носков. Приседать до того, пока таз не опустится до параллели с полом. Начинать с 10–15 раз по 3–4 серии. Постепенно увеличивать число приседаний до 50–100 за 1 подход. 

Отжимания

Встать на колени, расположиться в позиции для отжиманий. Руки нужно расположить широко, на уровне груди. Выполнять упражнение по 5 раз, после подъёма, то есть выпрямления рук, рекомендуется делать громкий выдох. Если тело натренировано, то делать отжимания можно с опорой на стопы.

Движения руками

В качестве полезной утренней зарядки подойдут упражнений руками. Для этого потребуется ровно встать, поставить стопы на уровне плеч. Делать взмахи в стороны, круговые движения, поочерёдные поднятия рук перед собой. Хватит 3–5 раз для каждого упражнения с 5–10 повторами без пауз и 2–3 сериями.

Встать прямо, поставив ноги вместе, а руки протянуть в стороны. Делать вдох, одновременно сгибая правую ногу и прижимая к животу и грудной части руками. На выдохе возвратиться в начальное положение. Повторять по 5–10 раз для каждой ноги, выполняя 3–4 подхода. 

Физиотерапия – комплекс методов, эффект которых реализуется под влиянием электрического или магнитного поля, лазерного излучения, ультразвука и с помощью лечебной физкультуры.

Работа физиотерапевта направлена на:

  • устранение стресса, невротического состояния;
  • снижение артериального давления (уменьшает нагрузку на сердце);
  • улучшение реологических свойств крови (профилактика тромбообразования);
  • нормализацию массы тела;
  • активизацию обмена веществ (предупреждение развития атеросклероза в коронарных сосудах).

Лучшими упражнениями для миокарда признаны динамические аэробные нагрузки. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, танцы тренируют сердечную мышцу

Больным со стенокардией рекомендуют осторожно заниматься плаванием, особенно в прохладной воде, поскольку это вызывает спазм сосудов сердца

При том помнят, что начинают с умеренных нагрузок, постепенно развивая выносливость. Выполнение упражнений никогда не должно сопровождаться дискомфортом, болью. При появлении одышки, аритмии, брадикардии прекращают занятия и записываются к кардиологу. До и после тренировки контролируют частоту сердцебиений. Этот показатель в норме не более 120-130 ударов в минуту (возникает тахикардия) и возвращается к исходному значению через 5-7 мин. У лиц с проблемами сердца, пульс не должен повышаться более чем на 20%.

Но укрепить сердечную мышцу можно в домашних условиях и без специального инвентаря. Приведем советы, придерживаясь которых вы повысите эффективность тренировки:

  1. В упражнениях задействуют крупные группы мышц.
  2. Обязательно включать разминку вначале и заминку в конце каждого комплекса по 10 мин.
  3. Основная часть длится 10-15 мин. Упражнения для рук → туловища → ног → стоп.
  4. Доставку кислорода к сердцу обеспечит правильное дыхание, втягивание живота, ровные расправленные плечи.
  5. Залог успеха – систематичность и регулярность занятий с контролем пульса и постепенным увеличением длительности и интенсивности нагрузки.

Как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях

Противопоказаниями к данным процедурам являются:

  • Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Хроническая сердечная недостаточность.
  • Клапанные пороки.
  • Перикардит.
  • Миокардит.
  • Эндокардит.

Домашние процедуры причиняют вред, если человек не следует инструкциям, превышает дозировку, применяет определенные лекарства слишком часто. В этом случае возможна аллергическая реакция, расстройство ЖКТ, нервозность, раздражительность.

Спектр народных средств в помощь сердцу очень велик. Прежде чем полагаться на народную медицину, не стоит забывать о лекарствах и физкультуре. Но вспомогательно настои, отвары и смеси для укрепления сердечной мышцы, доступные в домашних условиях, могут творить чудеса.

Самое знаменитое средство, которое применяли ещё наши бабушки — смесь сухофруктов и орехов на меду:

  • изюм;
  • курага;
  • инжир;
  • чернослив;
  • грецкие орехи.

При тахикардии вместе с фармакологическими препаратами полезны настои и отвары следующих трав:

  • мята;
  • пустырник;
  • мелисса;
  • листья малины;
  • валерьяна лекарственная;
  • брусничный лист;
  • черемша;
  • цикорий;
  • календула;
  • тимьян (чабрец).

При брадикардии, пониженном давлении и тонусе:

  • родиола розовая (Золотой корень);
  • элеутерококк;
  • женьшень.

Полезны так же:

  • морская капуста (ламинария) как источник йода (лучше брать сушёную, а не консервированную);
  • хурма;
  • гранаты — источник железа;
  • овощные соки, как вспомогательное средство борьбы с аритмиями.

Но самое главное — это режим и богатый нужными веществами стол. А в режиме — физические упражнения и здоровый сон. Сердце хоть и работает постоянно, во время того, как мы спим — отдыхает. Все процессы замедляются, и у нашего верного помощника появляется возможность немного расслабиться. Спать надо не менее 8 часов, и лучше делать это регулярно, в одно и то же время, а не «абы где, как попало».

  1. Здоровый образ жизни. Как говорил один из философов «Режим спасет мир». В нашем случае Правильный режим способен спасти главный орган человека – сердца. Когда одни и те же действия (подъем, зарядка питание, прогулки и др.) повторяется изо дня в день, то сердце привыкает к заданному ритму и работает как часы.
  2. Правильное питание, о котором говорили выше. Сбалансированный рацион устраняет дефицит необходимых микроэлементов для стабильной работы главного органа.
  3. Масса тела должна быть в пределах нормы. Лишний вес — это лишняя нагрузка для «человеческого мотора». Поэтому следует следить, что попадает к вам в рот. Помимо нагрузки, жирная пища способна повысить уровень холестерина в крови и привести к образованию атеросклеротических бляшек.
  4. Отказ от вредных привычек. Такие действия снизят возможность развития атеросклероза сосудов. При попадании алкоголя и никотина в организм происходит сужение сосудов, что увеличивает риск возникновения тромбоза и других патологий сердца.
  5. Поддержание физической формы. Как уже писали выше, постоянная оптимальная нагрузка в виде занятий спортом отлично тренирует сердечную мышцу.
  6. Регулярный прием медицинских препаратов, прописанных кардиологом при патологиях сердца. В целях же профилактики для укрепления миокарда выписывают:
    • аспаркам;
    • родиолу розовую;
    • рибоксин;
    • курсовой прием необходимых витаминов и микроэлементов.

Мы рассказали, как укрепить сердечную мышцу, теперь дело только за вами. Сидеть и ждать когда «постучит» патология сердца или заняться укреплением миокарда и забыть про заболевания на долгие годы.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • Кардиологи прописывают различные препараты для поддержания стабильной работы сердца. Они восстанавливают функциональные способности миокарда – кардиостимуляторы (1 м/ 1-2 р. в год).
  • Улучшение наступает постепенно. Они накапливаются после систематического приема.

Медикаментозно

Инъекции более эффективные, действуют лучше и быстрее, нежели таблетки. Поэтому зачастую специалисты назначают несколько уколов, и после накопления препарата в организме, переводят пациента на таблетки. По сложности болезни определяют и назначают один препарат или комбинацию нескольких.

Медикаменты

Запомните, ни один из препаратов не принимайте без консультации с врачом. Старайтесь придерживаться советов кардиологов, чтобы ваше сердце было здоровым!

Как проводить разминку для укрепления сердечно-сосудистой системы?

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Исходя из рекомендации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), половина суточного потребления протеиновой пищи должна приходиться на растительные белки. Их содержание велико в бобовых (горох, фасоль), зерновых продуктах, соевом молоке, какао. В перерывах между основными приемами пищи полезен перекус семечками (кунжут) и разнообразными видами орехов (фундук).

Чтобы жиры приносили пользу сердцу, в диете ненасыщенных должно быть больше, чем насыщенных в 2,5 раза. Скумбрия, сельдь, форель, сардины и различные растительные масла (оливковое, подсолнечное, хлопковое, соевое) – источники полиненасыщенных жирных кислот. Они снижают уровень холестерина, триглицеридов, разжижают кровь и уменьшают артериальное давление.

Ограничивают употребление быстроусвояемых углеводов (хлебобулочные изделия, сахар, мед), отдавая предпочтение различным крупам, злаковым продуктам. А принимая в пищу свежие овощи и сухофрукты (банан, яблоко, киви, персик, курага), плоды растений (ягоды), вы восстановите баланс витаминов, минералов и микроэлементов, незаменимых для работы сердца.

ЛФК разминки включает такие упражнения:

  1. в сидячем положении необходимо развести руки и со вдохом поднять их вверх, после чего с выдохом опустить. Повторить 3-4 раза.
  2. в сидячем положении развести руки ладонями вверх, развернуться со вдохом в сторону, с выдохом вернуться в обратно и опустить руки. Повторить по 2 раза в разные стороны.
  3. проделывается на стуле, в сидячем положении. Необходимо приподнять ноги и имитировать быструю ходьбу на протяжении 2-3 минут.

Эти три несложных упражнения первой части ЛФК достаточно хорошо разогреют мышцы и подготовят их к последующему этапу.

Боремся с аритмией

Аритмия может появиться в любом возрасте, но если человек будет заботиться о своем здоровье, то проживет с этим диагнозом до глубокой старости

При аритмии важно правильно питаться, то есть употреблять продукты, которые укрепят сердечную мышцу, что и приведет к нормальной работе сердца и хорошему самочувствию. Старайтесь почаще включать в свой рацион лук, чеснок, фасоль, горох, рыбу, морковь, свеклу

Поделюсь некоторыми рецептами, которые помогут вашему сердцу.

. – Нормализует артериальное давление, улучшит ваше самочувствие и сон: смешайте ч.ложку лимонного сока, ч.ложку меда, две мятные капли и 100 мл воды. Пейте эту смесь на ночь.

***- Вечером залейте две ст.ложки черного изюма(лучше с косточками) стаканом крутого кипятка и оставьте на ночь в закрытой посуде. Утром выпейте настой и съешьте изюм, не вставая с постели. Завтракайте через сорок пять минут. Этим средством укрепляем сердечную мышцу.

. – Съедайте каждый день по 3-4 миндальных ореха или абрикосовых косточек, но не больше, так как в зернышках абрикоса содержится синильная кислота. Через каждые десять дней приема делайте перерыв на десять дней и дальше съедайте по 1-2 орешка в день. Через непродолжительное время вы почувствуете, что сердце работает лучше.

***- Помогут снять приступ аритмии следующие средства: 1)в пропорции 1:1 смешайте морковный сок с очень холодным молоком и добавьте ст.ложку меда. 2)на мелкой терке натрите половину стакана сырой свеклы и смешайте с 200 мл кефира. Выпейте перед сном

. – При аритмии и это средство очень эффективно: возьмите одну часть лимонного сока, две части цветочного меда и четыре части нерафинированного подсолнечного масла, смешайте. Принимайте по ч.ложке натощак утром.

***- Этот состав прекратит сбои в работе сердца, не будет скакать давление: разведите в половине стакана теплого кипяченого молока ст.ложку сырых дрожжей и выпейте утром натощак. Есть можно через полчаса. Повторите прием через десять дней, потом через пятнадцать и двадцать. Повторить курс можно через год.

. – боремся с аритмией, укрепляем сердечную мышцу двумя составами: 1) смешиваем 0,5 кг майского меда и 0,5 литра водки, держим на слабом огне до появления пленки молочного цвета, даем отстояться. 2) Для второго состава возьмите по ч.ложке трав: горца птичьего(спорыша), сушеницы болотной, пустырника, ромашки, корня валерианы. Перед этим поставьте на сутки отстаиваться один литр воды, отстаявшуюся воду доведите до кипения и залейте смесь трав, выдержите в темном месте пять-семь дней. Первую неделю принимайте по ч.ложке дважды в день, со второй недели и до конца приема всего количества средства – по ст.ложке два раза в день. Когда средство закончится сделайте перерыв на десять дней и приготовьте новую порцию. Весь курс лечения – год.

Для профилактики сердечных заболеваний ешьте как можно больше лесных ягод: лесную малину, голубику, землянику, чернику. А осенью и зимой – клюкву, бруснику.

Как лечить сердце травами 5 простых рецептов для решения самых распространённых проблем

Проблемы с сердцем действительно могут быть различными. Это и тахикардия, и аритмия, и учащённый пульс и некоторые другие. Чтобы, всего этого с Вашим сердцем не происходило, его нужно поддерживать – укреплять сердечную мышцу, помогать ему хорошо чувствовать себя в жару, и делать много чего ещё. Тогда, Ваше сердце будет работать как «часы», а значит и чувствовать себя Вы будете хорошо. Мы же поддержим сердце с помощью простых рецептов из трав.

При гипертонии

Гипертония, это проблема многих на сегодня. Рецептов народной медицины в этой области хватает. Думаю, и этот Вам пригодится и явно лишним не будет, прежде всего из-за своей простоты.

А, надо будет лишь измельчить семена укропа, и такие семена съедать по чайной ложке всего лишь 2 раза в день. Укроп поможет Вашему давлению быстро прийти в норму и удерживаться этих пределах.

При атеросклерозе

Это уже далеко не первый народный рецепт на сайте для лечения этого заболевания. Вот, например, ещё один. А, в нём Вы найдёте ссылку и на другой.  Что касается нашего рецепта, то бороться с атеросклерозом мы будем с помощью такого супер-распространённого растения, как обыкновенный одуванчик. Измельчаем его корни, и столовую ложку такого сырья заливаем стаканом кипятка. После процеживания состава, принимаем его до еды (забыл сказать – за 30 минут), в день раза 3-4 по четверти стакана.

Тоже проблема не шуточная, и тоже решается с помощью трав. На этот раз нам понадобится желтушник (немного – чайная ложка), который залить нужно будет кипятком в объёме 0,5-ти литра. После 2-х часового настаивания, лекарство готово. Можно вполне его принимать. В день, делаем это 3 раза всего по столовой ложке. А, длится такое лечение должно 20 дней.

Пульс должен быть в норме! Если он завышен или занижен, значит сердце работает не так, как положено, и эту ситуацию нужно исправлять. Если показатели пульса занижены, то привести его в норму можно с помощью элеутерококка. Принимаем это недорогое средство в день всего 2 раза (делаем это перед обедом), по 20-30 капель.

И видео по теме, где Вам расскажут. как ещё можно привести работу сердца в норму. Смотрим.

Медикаментозная поддержка

В некоторых случаях никак не обойтись без медикаментозной поддержки. При наличии той или иной патологии со стороны сердца без приема лекарств уже никак не обойтись. Все препараты должны быть назначены исключительно кардиологом по определенным показаниям.

Можно выделить следующие группы лекарственных средств:

  • Антигипертензивные (нейротропные, переферические вазодилататоры, диуретики, ингибиторы вазопептидаз).
  • Антиатеросклеротические (гипохолестеринемические).
  • Антиаритмические (мембраностабилизаторы, β-адреноблокаторы, замедляющие реполяризацию, блокаторы кальциевых каналов) – предупреждают или купируют развитие аритмий.
  • Кардиотоники (гликозидные и негликозидные, прямого и непрямого действия) – усиливают сократительную деятельность миокарда и устраняют явления сердечной недостаточности.
  • Гипертензивные (адреномиметики, симпатолитики).
  • Ангиопротекторы – снижают проницаемость сосудов, нормализуют метаболические процессы в сосудистой стенке.
  • Антиангинальные (нитраты, антагонисты кальция, антиоксиданты, энергообеспечивающие и др.) – оказывают лечебное действие при ИБС.
  • Препараты калия и магния
  • Комплекс витаминов и минералов (Аскорутин, Витрум Кардио, Кардио Форте, Кардиовитал и др.)

Прогноз

Зависит от общего состояния здоровья человека. В отсутствии выраженных соматических патологий, проблем с кардиальными структурами и прочих существенных нарушений, есть шансы качественно повлиять на ситуацию. Положительное действие наблюдается почти в 100% случаев.

Если имеют место минимально выраженные изменения и отклонения, вероятность резко падает и составляет порядка 70%. Редко больше. Однако число все еще значительное.

Когда же преобладают выраженные тяжелые патологии, шансы на коррекцию и восстановление нерадикальными методами и того ниже, около 50% и менее.

Корреляция не всегда справедлива, но чаще всего врачи в прогнозировании и оценке перспектив придерживаются именно таких выкладок.

Нужно иметь в виду, что названные мероприятия не обладают самостоятельностью, если уже протекает какое-либо заболевание. Это подспорье, оно поддерживает, но не лечит как таковое. Основу составляет использование медикаментов. Все прочее — на усмотрение докторов.

Целесообразность того или иного метода по укреплению сердца определяется лечащими специалистами. Не медикаментозные пути подходят только для относительно здоровых пациентов. В остальных ситуациях не обойтись без более решительных мер.

Смотри также:

Антидепрессанты при головной боли Атеросклероз сонных артерий Головная боль, вызванная внутричерепным давлением Головная боль 1, 5 года и нарушения координации БАДы для памяти и работы мозга

Закажи на Aliexpress с доставкой из России и скидкой до 25%

Способы укрепления сердечной мышцы

Укрепление сердечной мышцы помогает предотвратить нежелательные последствия в виде тяжелых заболеваний. Основным свойством сердечной мышцы является нагнетание крови через камеры сердца с помощью клапанов в систему обращения крови в организме. Помимо механических известны физиологические свойства сердечной мышцы: проводимость, возбудимость, сократимость, автоматия и рефрактность, то есть способности:

  • проводить возбуждение с различной скоростью в различных частях миокарда;
  • реагировать сокращениями на раздражители вне зависимости от их силы;
  • в здоровом состоянии сокращаться с силой, зависящей от длины мышечных волокон, а в ослабленном — компенсировать недостаток силы сокращений учащением ритма;
  • ритмически сокращаться без внешних раздражителей только под воздействием зарождающихся в нем самом импульсах;
  • не проводить новые импульсы в момент возбуждения.

Чтобы укрепить мышцу сердца, рекомендуется:

  • проводить тренировки сердца, желательно на свежем воздухе (ездить на велосипеде, плавать, заниматься спортивной ходьбой, подъемом по ступеням);
  • избегать палящего солнца;
  • если сердечное заболевание уже есть, нужно отказаться от парной бани и сауны, так как они увеличивают сердечные нагрузки;
  • отказаться от дурных привычек;
  • наладить рациональное питание с низким содержанием холестерина;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • соблюдать режим сна и отдыха;
  • внимательно относиться к сигналам организма.

Питание человека, желающего помочь своему сердцу, должно содержать калий, магний, йод и витамины C и P. Запасы калия можно пополнить за счет кабачков, винограда, бананов, изюма, абрикосов, бобовых и какао. Магнием богаты овес, гречка, арбузы, орехи, бобовые  морепродукты, а йодом – капуста, творог, свекла и морепродукты. Нужные витамины для сердечной мышцы содержатся в апельсинах, сладком перце, яблоках, малине, клубнике и черной смородине.

Существует множество рецептов для укрепления сердечной мышцы народными средствами. Самым вкусным является средство из равных частей сыра, грецкого ореха и изюма, которое нужно употреблять  по несколько чайных ложек каждый день. По желанию сыр можно заменить медом.

Из медицинских препаратов для укрепления сердечной мышцы наиболее употребляемыми являются:

  • аспаркам,
  • рибоксин,
  • настойка боярышника,
  • родиола розовая.

Аспаркам пополняет в организме запас магния и калия и улучшает электролитный обмен в мышце сердца. Рибоксин усиливает ее питание и нормализуют ритм. Настойка боярышника укрепляет тонус сердечной мышцы и снимает нервное возбуждение, а родиола розовая улучшает ее сократимость. Последнее средство следует принимать понемногу из-за его возбуждающего эффекта.

Укреплять сердце лучше профилактически, до того, как прозвенит первый звоночек, но даже при наличии сердечных заболеваний никогда не поздно помочь себе и своему источнику жизни.

Без четкой и слаженной работы здорового сердца невозможно предотвратить заболевания других жизненно важных систем организма. С возрастом или вследствие патологий появляются сбои в ритме, и становится актуальным вопрос о том, как укрепить орган при тахикардии и других нарушениях. Ослабление миокарда происходит по таким причинам:

  • несбалансированное питание мышечной ткани сердца на клеточном уровне;
  • эмоциональные сбои;
  • атака свободных радикалов;
  • воздействие ультрафиолета;
  • диета с дефицитом калия из-за чрезмерного содержания соли в рационе;
  • вредные привычки;
  • густая кровь;
  • интоксикация организма вследствие инфекционных заболеваний;
  • гиподинамия;
  • чрезмерные спортивные тренировки.

Способы укрепления

В нормальном состоянии орган работает незаметно, человек ощущает его ритм, только специально прислушавшись к ощущениям. Дистрофия миокарда дает знать о себе дискомфортом в груди, одышкой, остальными характерными симптомами. При появлении признаков заболеваний нужно обследоваться у терапевта, затем у кардиолога. Сердце при аритмии возможно поддержать следующими медикаментами:

  • ангиопротекторы;
  • кардиотонические;
  • антиаритмические;
  • гипер- и гипотензивные;
  • гиполипидинамические.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: