Как уменьшить объем ног

Какая девушка отказалась бы сделать свои ноги стройнее? Такую надо ещё поискать. Только вот как уменьшить ноги в объёме, ведь общеизвестные диеты делают худым всё телу сразу. А объём ножек, так заложено природой, уменьшается в истощённом организме в последнюю очередь.

Попробуем научить вас худеть правильно.

Грамотное похудение: секреты красивых ножек

Начнём с того, что голод – нам не помощник. Разумеется, на диете посидеть вам придётся, но именно голодать – нет уж, извольте… Не испытывайте на прочность свой организм и нервную систему: после тщетных попыток похудения отказом от еды немало девушек срываются и набирают вес, зачастую ещё и превышающий прежний. Режим питания должен быть щадящим и выбираться вкупе с необходимыми физическими упражнениями – это поможет сделать объём ног меньше, а заодно и придать стройность всему телу.

Упражнения для похудения ног

Рецепты от тренера по фитнесу

Как уменьшить объём ног? Дайте ногам побольше разнообразных нагрузок! И, конечно, не останавливайтесь на полпути.

Но отнюдь не все упражнения призваны придать стройность ногам. Поэтому здесь приведены наиболее эффективные:

  1. Даже не придётся вставать из-за компьютера. Нужно взять книгу, зажать её между коленями и напрячь мышцы ног. Задержавшись в таком положении 15 секунд, следует приподнять ноги, не выпуская при этом книгу, и снова сделать паузу. Вы сможете почувствовать, как заболели мышцы. Комплекс движений повторяется десятикратно.
  2. В положении стоя посреди комнаты следует положить руки на талию и поочерёдно махать каждой ногой по 8-10 раз в разных направлениях – вперёд, в сторону, назад. Для эффективности старайтесь поднимать ноги как можно выше.
  3. Выполняется на полу в положении лёжа на спине. Ноги согнуть в коленях, затем медленно приподнимать бёдра от пола, чтобы при этом голова и стопы ног продолжали лежать на полу. Упражнение начинайте с 10 повторений, постепенно увеличивая их раз за разом.
  4. Лёжа на боку, ноги согнуть под прямым углом и медленно поднимать согнутую ногу от пола. Чтобы усилить нагрузку, задерживайтесь в верхней точке каждый раз секунд на 10-15 – пусть мышцы заноют и просят пощады.
  5. Тонусный стол даёт полноценную нагрузку на все виды мышц; занятия на нём хорошо укрепят мышцы ваших ног и прибавят им стройности.
  6. Занятия в бассейне тоже для ног не будут лишними; главное – побольше плавайте, не плескайтесь у бортика.
  7. Чудеса способны творить банальные утренние пробежки. Для тех, кто бегать не любит, альтернативой может служить велосипед, а ещё лучше – ролики.

В завершение заметим, что упражнения, фитнесы и диеты по отдельности принесут мало эффекта. Всё нужно делать комплексно.