Как убрать целлюлит в домашних условиях

Целлюлит – это жировые отложения. Танцовщицы практически не имеют этого жира, а их бедра состоят из тренированных мышц, поэтому и целлюлита у них не наблюдается.

Целлюлит может появиться как от набора лишнего веса, так и от его быстрой потери из-за растяжения кожи, а также у нетренированных людей. Выглядит он как апельсиновая корка и возникает чаще всего в области ягодиц и бедер.

Но не стоит паниковать и думать об огромных тратах на косметические услуги и средства. Можно избавиться от целлюлита и дома.

Первое, что необходимо сделать – это избавиться от лишнего веса. При этом количество подкожных жировых отложений уменьшается, за счет чего кожа становится гладкой и упругой. Обязательно в программу по снижению веса включите упражнения для тренировки мышц ягодиц и бедер:

1. Упражнение на боковую часть бедра.

Исходное положение – лежа на боку, ноги вытянуты и лежат одна на другой. Обопритесь головой о руку согнутую в локте, другая рука – перед талией на полу. Поднимайте верхнюю ногу как можно выше и опускайте, стараясь, все время сохранять ее прямой и вытянутой. Повторите 12 раз каждой ногой.

Когда максимальное количество повторов будут даваться вам без особых усилий, добавьте резиновые ленты.

Ленту нужно обернуть вокруг лодыжек ног и выполнять упражнение, как и прежде. Лента будет служить дополнительной нагрузкой, которая лучше заставит работать и укрепляться мышцы бедер.

2. Упражнение на внутреннюю часть бедра.

Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Только ногу, лежащую под верхней ногой, необходимо выдвинуть немного вперед, как будто вы хотите шагнуть. Делайте подъемы нижней ногой вверх так высоко, как сможете, при этом верхнюю ногу старайтесь держать неподвижно. Повторите также 12 раз одной ногой, затем перевернитесь на другой бок и проделайте упражнение для другой ноги.

3. Упражнение для ягодиц.

Исходное положение – нужно лечь на живот, руки согнуть в локтях и развести на уровне плеч, ладонями упереться в пол. Ноги вытянуты и лежат на полу. Поднимите одну ногу вверх на возможную высоту, опустите. Выполните по 12 раз для каждой ноги.

Упражнения следует выполнять 3 раза в неделю. Каждое занятие добавляйте по 2 повторения, пока не дойдете до 30. Не бросайте выполнять упражнения, и вы обязательно увидите положительный результат.