Дыхательная гимнастика для детей

Заболевание дыхательных путей у детей – явление не столь уж редкое. Часто родители довольно настороженно воспринимают советы по лечению малышей медикаментами, хотя сами не знают, как предотвратить болезнь или вылечить ее.

В этом случае на помощь приходит дыхательная гимнастика. Этот вид гимнастики оказывает положительное влияние на весь организм:

  1. Активизирует обмен кислорода в организме;
  2. Нормализует работу желудка и кишечника;
  3. Укрепляет сердечные мышцы;
  4. Способствует успокоению малыша в случае повышенной активности у него.

Кроме занятий гимнастикой, рекомендуется отдых в санатории, среди которых хорошо зарекомендовал себя санаторий «Луч» в Кисловодске.

Техника дыхания

Вдыхать воздух следует через нос, а выдыхать – через рот. Нужно следить, чтобы во время вдоха ребенок не поднимал плечи и сохранял спокойствие. Что касается выдыхания, то необходимо следить, чтобы щеки у него не раздувались, а сам выход был дольше, чем вдох. Если малыш вдруг побледнеет и начнет часто дышать, это значит, что наступила гипервентиляция легких. Ничего катастрофического в этом нет, просто нужно сложить ладони как во время умывания и окунуть в них голову ребенка, а одновременно с этим сделать глубокий выдох и вдох (повторить 2-3 раза).

Упражнения

Они напрямую зависят от возраста ребенка. Для двухлетних детей наилучшим выбором будут:

  1. «Хомячок» — одно из любимых занятий многих малышей. Нужно набрать воздуха в грудь и надуть щеки (как хомячок), пройтись десяток шагов и хлопнуть ладонями по щекам, чтобы выпустить воздух. Далее пройти 3-4 шага дыша носом;
  2. «Воздушный шар» — следует лечь на спину, положить руки на живот и медленно вдыхать воздух, надувая животик. Через 5 секунд мама должна хлопнуть в ладоши, а ребенок – выдохнуть. Повтор упражнения – 5 раз.

Упражнения для 3-летних детей:

  1. «Курочка» — сидя на стуле, ребенок вдыхает воздух, поднимая руки к подмышкам ладонями вверх. При выдохе руки опускаются;
  2. «Носорог» — дышать через 1 ноздрю по очереди;
  3. «Водолаз» — задерживать дыхание как можно дольше.

Дети постарше могут играть, выполняя упражнения. Например, в кафе можно пускать пузыри в стакан через трубочку. Главное – не надувать щеки и держать губы в одном положении. Рекомендуется приобрести ребенку мыльные пузыри и кричать как индейцы.

В целом, подобных упражнений довольно много, нужно только включить фантазию.